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孕妇喝什么牛奶最好每天喝多少牛奶合适

发布时间:2019-09-14 08:44:19 编辑:笔名

  在孕期是需要多补充营养的,那么你知道在怀孕期间可以喝牛奶吗?孕妇喝什么牛奶最好?每天喝多少牛奶合适?

  在是需要多补充营养的,那么你知道在期间可以喝吗?孕妇喝什么牛奶最好?每天喝多少牛奶合适? 准妈妈们在怀孕期间,如果无法补充充足的钙质,那么对您自身也是不好的。所以,如果准妈妈们怀孕期间在的每一天能够保证摄取至少两毫升的钙,那么就能够为您的宝宝提供充足的营养。 下面,我们就来看看孕妇每天喝多少牛奶合适。 孕妇喝什么牛奶最好 1、高钙奶、低脂奶可以选择吗? 有些孕妇认为牛奶脂肪含量高,担心长期喝会长胖,因此选择低脂奶甚至脱脂奶。其实牛奶中所含的脂肪比例并不高,每100克牛奶中约含 -4克;而牛奶脱脂后,其中的脂溶性及其他营养成分大幅度减少,所以对于大多数孕妇来说是不适合饮用的。另外,据专业部门检测,各品牌的牛奶含钙量差异并不大,而有些生产厂家为迎合消费者的心理,在牛奶中添加了无机钙,而称“高钙奶”,而这些钙实际上人体吸收很少,久而久之,还可能在体内沉淀,形成结石。 2、和鲜奶应该选哪一个? 鲜奶因其新鲜,营养成分破坏很少,故营养价值较高,但缺点是容易被污染和变质,故购买时应尽量去大型超市,选择知名企业的产品。但是,部分人体由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在肠道中分解,而发酵产生大量的二氧化碳,导致、,称为“乳糖不耐症”。酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的,由于其凝块小,其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收,同时既能抑制肠道中的致病菌,又能刺激肠道蠕动,从而对肠功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐受的孕妇来说,酸奶是一个不错的选择。 孕妇选择牛奶并没有固定的标准,只要是品质纯正,符合自己平时的口味即可。不过,在整个孕期中,孕妇最好把纯奶与酸奶交替喝,这样才能营养才能更充分。纯奶钙质丰富,孕妇每天喝上一两杯,可以满足胎儿对钙的需求量。酸奶含有,能够预防孕期还有肠胃作用。 牛奶是人类饮食中和钙的最佳来源之一,是改善营养、增强体质、延缓不可缺少的理想食物,其丰富的营养价值得到大家的普遍认可。对于身体适宜的准妈妈来说,每天应保证喝一杯牛奶,以保证和促进胎儿的发育。 每天喝一杯牛奶的好处 牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加。 牛奶中的铁、铜和有美容作用,可使皮肤光滑细嫩。 牛奶中的维生素A可提高。 牛奶中的钙能增强的生长。 酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。 选择牛奶时应选用有口碑的大品牌,并注意查看牛奶的营养成分、生产日期、保质期、保存条件。 早上饮用,切忌空腹。最好先吃点食物,如可以吃点面包、饼干等,然后再喝牛奶。 晚上饮用,安神助眠。晚上饮用牛奶可在饭后2小时或睡前1小时。 饮用方式(热饮或冷饮)要看个人习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。 准妈妈每天喝多少牛奶合适 一般推荐,以后,每天要喝 00一500毫升牛奶(约1一2袋),以补充钙和蛋白质。同时,还可以补充一些其他的营养素,如维生素、矿物质等。 哪些准妈妈不宜喝牛奶 患有下列疾病的准妈妈在选择是否喝牛奶时要谨慎: 性贫血患者:食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。有缺铁性贫血的准妈妈若喝牛奶,其体内的亚铁就会与牛奶中的钙、磷盐结合成不溶性化合物.影响铁的吸收利用,不利于准妈妈恢复健康。 乳糖酸缺乏患者:牛奶中乳糖含量较高,但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。 消化道浪疡患者:牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸,会使病情加重。 在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高,所以建议在选择奶制品时,最好纯牛奶和酸奶交替喝。

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